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练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好

发布时间:2019-10-09

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  哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。

  建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌,以增加肌肉维度,在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条,使得胸肌,既有维度,又有美感。

  前期用空杠铃杆试推,哪只手臂力量差可利用哑铃加强练习。实际上哑铃和杠铃是可以有机结合起来一起练习的。没有什么好和不好。结合好了是不错的组合。且哑铃的练习方法更多、更随意。更符合家庭健身练习。另外胸肌的练习,光做卧推是远远不够的。最好加上一些立式的平行扩胸联系。这样效果会明显一点。

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